Liikuntaa

Liikuntakorttiarvonta 2020

Vuoden 2020 liikuntakorttiarvonnassa onni suosi Marja Heinosta Lahdesta, Jorma Sareskiveä Varkaudesta ja Kauko Juntusta Savonlinnasta.

Yhdistysten välisessä kilpailussa eniten liikuntakortteja palautettiin jo toistamiseen Mikkelin Parkinson-yhdistyksestä ja etenkin sen alla toimivasta Savonlinnan Parkinson-kerhosta. Kakkoseksi kiri LaPark ja kolmannen sijan jakavat Pohjois-Suomen Parkinson-yhdistys ry ja Dystonia-yhdistys ry.

Kiitos kaikille arvontaan osallistuneille ja onnea voittaneille! 

Huomaathan, että liikuntakortti on mahdollista palauttaa myös sähköisesti. Sähköisen liikuntakortin löytää liiton kotisivulta www.parkinson.fi/liikuntatoiminta

Vaihtoehtoisesti Hermolla- lehden 4/20 takakannessa on irti leikattava liikuntakortti, johon voi kirjata liikuntasuorituksia.

Ehdota vuoden liikuttajaa 2021

Vuoden 2021 liikuttaja valitaan alkuvuonna 2022. Vuoden liikuttajaksi voi ehdottaa Parkinsonliiton jäsenyhdistyksen jäsentä.

Liikuttaja mm:

-        innostaa jäseniä mukaan toimintaan ja on itsekin esimerkillisesti toiminnassa mukana

-        saa vähän liikkuvia jäseniä mukaan toimintaan

-        ottaa käyttöön uusia kohderyhmälle sopivia liikuntamuotoja

Ehdotuksia voivat tehdä yhdistykset, kerhot tai yksityishenkilöt. Ehdotukset tämän vuoden liikuttajasta ja perusteluista toimitetaan kirjallisesti vuoden loppuun mennessä osoitteeseen Parkinsonliitto, liikuntatoimikunta, PL 905, 20101 Turku tai sähköpostilla taina.piittisjarvi@parkinson.fi tai reetta.siltanen@parkinson.fi

Huom! Siirretty: Parkinsonliiton keilailun mestaruuskisat Kokkolassa

Parkinsonliiton keilailun mestaruuskisat, joiden loppukilpailu oli määrä järjestää 7.4. Kokkolassa, joudutaan koronan vuoksi siirtämään. Uusi ajankohta on 28.9. Karsinta-aikaa on pidennetty elokuun loppuun. 

Tarkemmat kilpailutiedot löytyvät Hermolla 3/2020 ja osoitteesta www.parkinson.fi.

Lisätietoja Tainalta taina.piittisjarvi@parkinson.fi ja Reetalta reetta.siltanen@parkinson.fi

Liikuntaneuvontapuhelin

Liikuntaneuvontapuhelin on tarkoitettu sekä henkilöille, joilla on jokin liikehäiriösairaus että terveydenhuollon ammattilaisille. Liikuntaneuvontaa antaa kuntoutussuunnittelija, fysioterapeutti Taina Piittisjärvi. Voit saada etänä ohjeita esimerkiksi ryhdin ja asennon ylläpitoon. Neuvonta tapahtuu joko puhelimitse tai verkossa Teams-sovelluksen kautta, joten tarvitset tietokoneen tai tabletin, jossa on videokamera ja mikrofoni.  

Tavoitat Taina Piittisjärven parhaiten ma-to klo 10-14 numerosta 050 4068328 tai taina.piittisjarvi@parkinson.fi

K-S:n Parkinson yhdistys ry   KÄSIJUMPPA                                16.3.2020/OH

Jumppaa voi harrastaa jumppasalin lisäksi luontopolulla tai kotona sisätiloissa.  

Aloittaa voi vaikka käsienpesulla eli KÄSIJUMPALLA. Kävelyn voi muuttaa käytettävissä olevien tilojen mukaan paikallaan kävelyksi. Toistoja liikkeistä vähintään viisi kertaa, jos ei erikseen mainita.

Aloitetaan paikallaan kävelyllä, jota jatketaan jumpan loppuun asti.

Hetki kävellään käsien ja jalkojen ylisuurilla liikeradoilla.

Oikea käsi eteen, napautetaan kraanasta vesi valumaan ja kastellaan molemmat kämmenet (kuvitteellisesti).

Kraana kiinni ja otetaan vierestä saippua, jolla saippuoidaan molemmat kädet hyvin.

Napautetaan kraana auki ja pestään kämmenet, myös sormien välit ja selkäpuolet.

Kraana kiinni ja pyyhitään kädet kunnolla. 
Huomaa verenkierto vilkastuu ja sormien toimintakyky paranee.

Räväytä kädet alas sivuille ja rentouta ne ravistellen (jatkossa iso R-kirjain).

Nosta kädet suoraksi eteen ( jatkossa N ) 

ja purista vuorotellen kämmenet nyrkkiin ja suoraksi eteenpäin.
Sitten pyöritä kämmeniä sormet suoristettuna eri suuntiin. 
R. 
N. 
Pyöritä molempia kämmeniä vastapäivään ja sitten myötäpäivään. 
R.

Ojenna oikea käsi suoraksi sormet suorina ja kämmenselkä ylöspäin.
Vasemman käden sormilla nosta oikean käden sormia ylös rannetta päin. 
Venytyksen pitäisi tuntua. 
Seuraavaksi taivuta oikean käden rannetta päinvastaiseen suuntaan. 
Tartu vielä oikean käden peukaloon ja käännä sitä ranteeseen päin. 
R.
Ojenna vasen käsi suoraksi sormet suorina ja kämmenselkä ylöspäin.
Tee samat rannetaivutukset, mitä oikealle kädelle teit. 
R.
N. 
Laita kädet ristiin ja työnnä eteenpäin. 
Muljauta kädet ja kurkota ylös ja välillä seiso varpaillasi ja hengitä syvään kolmasti. Laita kädet ristiin selkäpuolelle ja nostele ylöspäin, pidä selkä suorana.

Oikea käsi eteen ja vasemman käden ranne oikean ranteen päälle. 
Laita kädet ristiin ja pyörittele käsiä ees taas. 
R.

Oikean käden pyöritysta etukautta ylös käsi nyrkissä, alaslaskiessa nyrkki auki. 
Vaihda suuntaa. 
Tee sama toiselle kädelle. 
Pyöritä molempia käsiä yhtäaikaa ja lomittain. 
Sama  toiseen suuntaan.

Laita sormenpäät olkapäille ja pyöritä kyynärpäillä mahdollisimman suurta kaarta ja vaihda suuntaa.
R. 
Yskäse vielä kahdesti oikeaan ja sitten vasempaan kainaloon. 

Hyvin taipui. 
Kiitos.

Tätä ohjetta voi soveltaa myös tuolilla istuen.